Phụ huynh, giáo viên hướng dẫn trẻ nhớ từ “School” để phòng dịch như S (sạch sẽ), C (chăm sóc dinh dưỡng), H (hẹn giờ), O (online), O (ổn định), L (luyện tập).
Hàng triệu học sinh cả nước học tập trong điều kiện “bình thường mới”. Ở nhà và ở trường, các em học sinh, nhất là cấp mầm non, tiểu học được thầy cô giáo, ba mẹ dặn dò thực hiện nhiều thói quen tốt không chỉ để phòng các bệnh thường gặp theo mùa mà còn có sức khỏe tốt hơn. Để dễ nhớ và dễ thực hiện, giáo viên, phụ huynh, học sinh có thể tham khảo gợi ý sau với từ tiếng Anh rất quen thuộc là S-C-H-O-O-L (trường học).
Sạch sẽ
Rửa tay đúng cách: bàn tay con người, góp phần không nhỏ trong việc đưa virus cũng như các mầm bệnh khác đi khắp nơi. Nếu rửa tay thường xuyên, đúng cách ngay sau khi tiếp xúc đối tượng, bề mặt nguy cơ, virus sẽ ít có cơ hội lây lan. Ngoài ra, vẫn tiếp tục tập cho trẻ các thói quen vệ sinh cá nhân như trước đây.
Trường lớp sạch sẽ: giáo viên cần vệ sinh, khử khuẩn lớp học, đồ dùng, dụng cụ học tập, đồ chơi thường xuyên. Không chỉ phòng Covid-19, môi trường học tập sạch còn có thể giúp phòng ngừa được nhiều loại bệnh hay gặp ở trẻ.
Học sinh rửa tay phòng tránh dịch bệnh. Ảnh: Ngọc Thành.
Chăm sóc dinh dưỡng
Khẩu phần dinh dưỡng cần đảm bảo đúng, đủ về lượng và chất. Các bữa ăn cần có 4 nhóm chất gồm bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, cũng lưu ý đến bộ đôi lợi khuẩn kết hợp chất xơ tiêu hóa hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, hấp thu, chuyển hóa và thải trừ. Chúng còn góp phần tăng cường hệ miễn dịch đường ruột thông qua cân bằng sinh thái và tác động tương hỗ cho nhau, tạo ra hệ vi sinh đường ruột cân bằng.
Đường ruột khỏe mạnh sẽ hỗ trợ tế bào miễn dịch và kháng thể tìm diệt vi trùng, virus… Thực phẩm cung cấp nhiều lợi khuẩn và chất xơ tiêu hóa đến từ rau củ quả, thực phẩm lên men tự nhiên (sữa chua, phô mai…). Chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học sẽ giúp chăm sóc trẻ từ bên trong, cho con trẻ nền tảng sức khỏe tốt, yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa mọi dịch bệnh.
Các bé uống sữa tại trường để bổ sung thêm dưỡng chất, góp phần tăng cường sức đề kháng. Ảnh: Ngọc Thành.
Hẹn giờ
Trong thời gian giãn cách ở nhà, lịch sinh hoạt của trẻ thường xáo trộn, thức khuya và dậy trễ hơn. Thói quen hẹn giờ có thể giúp trẻ giữ được lịch sinh hoạt khoa học, trẻ đến lớp có tinh thần tốt để bắt đầu ngày học tập mới hiệu quả hơn.
Giấc ngủ ngon và sâu từ 22h đến 3h sáng có lợi cho mọi độ tuổi, nhất là trẻ em. Trẻ em cần ngủ sớm, dậy sớm hợp lý, bảo đảm thời gian ngủ ít nhất 9-10 giờ với các bé mầm non, tiểu học và ít nhất 7-8 giờ ở tuổi thiếu niên. Ngoài giờ ngủ, việc hẹn giờ học, chơi, ăn uống theo thời gian biểu khoa học cần được chú ý, nhất là đối với trẻ mầm non, tiểu học.
Online
Hạn chế tụ tập chỗ đông người, nơi công cộng, giữ khoảng cách an toàn với những người có dấu hiệu ho, sốt… Học hành, làm việc trực tuyến trở nên quen thuộc trong thời Covid-19. Với trẻ, hoạt động này cần phát huy hợp lý, có kiểm soát và tránh lạm dụng.
Bài tập về nhà, báo bài, họp phụ huynh… có thể thông qua mạng để chuyển tải, thực hiện. Mặc dù hiện giờ không yêu cầu giãn cách tại lớp học nhưng trẻ vẫn nên giữ khoảng cách an toàn, không tiếp xúc gần với người có dấu hiệu ho, sốt…
Giáo viên vệ sinh lớp học để phòng dịch.
Ổn định
Bên cạnh việc ổn định dần nếp sinh hoạt vốn bị đảo lộn vì Covid-19 vừa qua thì giúp con có tinh thần vui vẻ, ổn định cũng rất quan trọng. Trong gia đình, sự vui vẻ, hạnh phúc hay bố mẹ quan tâm con cái góp phần giúp trẻ phát triển tâm sinh lý tối ưu, tăng cường sức khỏe thể chất, sức đề kháng phòng ngừa bệnh tật.
Vì stress tâm lý có thể làm suy giảm chức năng hệ miễn dịch của cơ thể. Tại trường học, công tác dạy và học được đưa vào ổn định, hiệu quả trong điều kiện “bình thường mới”, giáo viên quan tâm xây dựng không khí vui tươi, lạc quan để các em yêu thích việc đi học.
Luyện tập
Thể dục, thể thao: Trẻ nên tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày, chơi thể thao hoặc hoạt động thể lực thích hợp để cơ thể khỏe mạnh, phát triển thể chất, tăng cường khả năng miễn dịch phòng chống bệnh tật. Tập thể dục còn giúp cho tinh thần thoải mái, học hành hiệu quả hơn. Học sinh có thể tập thể dục thể thao theo phương châm vừa sức, vui vẻ, yêu thích.
Học sinh trường tiểu học Kim Đồng, Quảng Nam trong tiết học thể dục.
Các em có thể luyện tập để hình thành một số thói quen tốt như:
– Đeo khẩu trang: đúng cách, che kín mũi miệng khi tiếp xúc là biện pháp “đóng cửa” lối vào của virus. Người lớn cần tập cho trẻ đeo khẩu trang đúng cách, thường xuyên khi ra ngoài, đến trường.
– Không đưa tay lên mắt, mũi, miệng
– Không dùng chung đồ dùng cá nhân như khăn, chén, bát, cốc uống nước…
Điều quan trọng là cần giúp trẻ nhận thức và hình thành những thói quen tốt này bằng cách sáng tạo, vui vẻ và thường xuyên. Để làm được việc này, bản thân phụ huynh, giáo viên cần nghiêm túc thực hiện làm tấm gương tốt giúp trẻ nhận thức và noi theo, từ đó khuyến khích trẻ tham gia.
Với chỉ 6 ký tự trong từ khóa “School” dễ nhớ nêu trên, phụ huynh và giáo viên có thể tham khảo và thực hiện để đồng hành cùng trẻ đến trường mỗi ngày được an toàn, vừa khỏe lại vừa vui.
Từ khóa dễ nhớ giúp trẻ đi học vui khỏe. Thiết kế: Lợi Nguyễn.
Kim Uyên
Chuyên mục “Đi học vui khỏe, an toàn” có sự đồng hành của Vinamilk và chương trình Sữa học đường, chia sẻ thông tin cùng phụ huynh, nhà trường, giáo viên cách chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng để mỗi ngày đến trường của bé đều có trải nghiệm đáng nhớ.
